Quelques Exercices de Concentration
En complément des nombreux exercices donnés en session, vous pouvez faire les exercices type « chercher les 7 erreurs ». Tous les exercices types mot croisé sont aussi bénéfiques.
Voici quelques exercices proposés par un excellent livre des Editions Aubanel. Ils peuvent vous sembler très simples, voir simplets. Ils ont tous fait la preuve de leur efficacité.
Voici plusieurs exercices qui vous aideront très efficacement à concentrer votre attention. Grâce à eux vous vous débarrasserez des préoccupations obsédantes et des idées fixes ; grâce à eux vous fortifierez votre puissance cérébrale.
Exécutez-les sans vous écarter si peu que ce soit de nos instructions. Certains détails, qui vous paraitront peut-être inutiles, ont leur raison d’être et leur utilité.
Ces exercices ont guéri beaucoup de personnes qui souffraient de dispersion mentale, soit habituellement par suite d’un état maladif, soit seulement d’une façon passagère. Vous en ressentirez, vous aussi, les effets bienfaisants.
Premier exercice.
Cet exercice consiste simplement à marcher en fixant votre attention sur les différents mouvements nécessités par la marche. Il faut que vous preniez conscience de chaque pas et que vous le constatiez en pensant : « J’avance mon pied droit ; maintenant j’avance mon pied gauche… » Et ainsi de suite jusqu’à la fin de votre exercice.
Evidemment vous ne marcherez pas vite ; l’effort cérébral exigé par cette marche consciente vous en empêchera, surtout les premiers temps.
Ne souriez pas avec scepticisme. Cet exercice est prescrit par des médecins illustres qui ont opéré par lui des cures merveilleuses.
Il doit s’exécuter plus ou moins souvent, plus ou moins longuement selon le cas.
Les grands déprimés qui ont perdu presque toute capacité d’attention et qui ne peuvent se délivrer des idées obsédantes, feront chaque jours deux ou trois exercices de marche attentive, de dis minutes à un quart d’heure chacun.
Quant aux personnes qui éprouvent seulement une difficulté légère à stabiliser leur esprit, un exercice quotidien de quelques minutes leur suffira. Elles le placeront de préférence à l’heure qui précède immédiatement leur travail intellectuel.
